Plan !

Donnerstag:

Morgens: 4 Reiswaffeln 120 kcal  2 Bananen 200 kcal
Mittags: eine brezel 200 kcal
Abends: 2 knäckebrote mit wurst 200 kcal 
+ 1 Mini-Mars 50 kcal 
insgesammt 650 kcal


freitags:

Morgens: 2 Reiswaffeln 60 kcal
Mittags: ? 300 kcal
Abends: knäckebrot mit wurst 100 kcal
insgesammt : 460 kcal
 
Samstag: 300 kcal
Sonntag: 300 kcal
Montag: 500 kcal
Dienstag: 300 kcal
Mittwoch: 500 kcal
Donnerstag: 500 kcal
Freitag: 500 kcal

hoffnung: 54 kilo

Samstag+ Sonntag: Apfeldiät

Hoffnung: 53 kilo